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正念感知当下——海心沙消防中队正念减压,感知自己

前两天

《天天向上》节目组的主持人

到消防队体验“一日消防员”

节目拍摄完毕后

大家纷纷发微博

分享自己的“一日消防员”感受

 

 

消防员是谁呢?

其中一个主持人说的话戳中多少人的心:

“消防员是什么呢

是24小时保持警惕 随时惊醒

是明明知道自己要去很危险的地方 

还要给自己加油打气

是穿着消防服冲向火场帅气的背影

和更加帅气的内心

是英雄!!!”

 

消防指战员的工作重之又重

缓解心理压力  舒缓紧张情绪

有助于指战员更好地完成任务

 

10月23日

为本教育EAP消防员心理关爱服务

来到海心沙消防中队

为指战员们带来别开生面的“正念”练习

 

 
分享减压小方法

对于压力和烦心的事情

指战员们怎么排解的呢?

 

 

“睡一觉就放松很多了

“玩游戏,在刺激中忘记烦恼”

“跑步、做运动”

一边队友们在分享

另一边聆听的指战员们一直点头

看来很认同啊

 

 
 
了解正念




 

通过视频的观看

老师和指战员们一起分享、讨论

 

 

 

 
“正念呼吸”练习

既然有讨论了

就带着各自的理解进行练习吧~


“慢慢闭上眼睛

放松,放松......

吸气,呼气......”

跟随着老师缓慢的话语

指战员们练习“正念呼吸”

探索自己的身体感受

感知自己的情绪

结束后

大家分享自己的感受

“越来越放松,想睡觉”

“微信一直有信息提醒,很焦虑”

“整个过程很放松,感觉挺好的”
 

 

其实,“正念”是意识地、非评判地

对当下的状态进行注意的方法

 

通过练习“正念”

可以改变睡眠治疗

提升专注力

减少压力

改善情绪状态等

 

经过学习和练习

大家对正念有了更深刻的了解

在日常面对压力和烦恼时

也多了一项排解的方法

 

此次为本教育EAP消防员心理关爱服务

让指战员在正念练习中

放松自己

引导感知自己的身体和情绪

学习管理情绪

 

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