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正念清扫心境 | 随二沙岛消防中队一起学习正念

最近,流行一种新式的生活方式

“正念饮食”

在吃的过程中充分使用五官

感受当下的食物

观察不同味道对你产生的影响

通过这种练习

可以缓解你对某种事物的厌恶感

缓解暴饮暴食

关注自身情况

让你心境平静


 

 

长期坚持“正念饮食”或许很困难

但是从日常小细节进行“正念”练习

其实一点都不难

临近国庆小长假

消防指战员的安保任务更加艰巨

让消防指战员清扫心境

缓解压力 

更好地去执行任务

练习“正念”是一个很好的方法!

9月18日,为本教育EAP消防员心理关爱服务

带着越秀区消防大队二沙岛中队的消防指战员

一起练习正念,清扫心境

 

“正念”是什么?

消防指战员给出各种答案

“静坐?”

“和和尚念经一样吧...”

跟随着老师的讲解

认真学习理解什么是“正念”

其实,“正念”是意识的、非评判地对当下的状态进行注意的方法。

通过练习“正念”,可以改变睡眠质量、提升专注力、减少压力、改善情绪状态等。

 

 

听课后,当然要亲身实践~

 

“闭上眼,用你舒服的方式坐着”

“吸气、呼气...感受你的呼吸”

 

练习结束后

大家大方分享感受

 
 

 

用正念练习最日常的动作

——伸展、正步、走路

一个个动作分解

认真感知每个动作给身体的感受



 

 

经过练习

大家对“正念”有了更深的认识

在练习过程中

出现的疑惑、烦恼

消防指战员都坦诚说出来

和老师分享、交流

 

 

 

这次短短的正念练习

让消防指战员探索自身的感受

深入感知自己的情绪

通过正念练习后的分享

说出自己的烦恼

释放了平时的压力

让身心更加松弛

 

 

 

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